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Conseils pour les troubles digestifs lors du Marathon des Sables
La réalisation d’un effort prolongé en ambiance thermique élevé dans un pays étranger avec une hygiène limitée va favoriser grandement l’apparition de troubles digestifs chez les compétiteurs.
Le choix des aliments emportés et leur absorption limitée et étalée pendant la course avec un vrai repas sur le bivouac accompagné d’eau et de sel pour favoriser la réhydratation sont des petits conseils déjà connus de la plupart d’entre vous. L’hygiène des mains en particulier qui paraît bien sûr difficile à respecter peut éviter la transmission inter-humaine de germes responsable des troubles digestifs parfois sérieux. Du simple fait de votre effort des micro traumatismes répétés sur votre « tube digestif » et une déshydratation quasi obligatoire peuvent entraîner un inconfort digestif chez prés de la moitié d’entre vous.
Nous vous invitons à limiter ou à pratiquer avec la plus grande prudence l’automédication et dans tous les cas nous en faire part si vous êtes amené à nous consulter. En effet les doses cumulées de certains produits dans un contexte de déshydratation et d’effort peuvent être extrêmement nocives tant sur le plan digestif que sur l’état général. C’est la raison pour laquelle nous vous avons d’ailleurs fourni une carte de suivi médical nous permettant d’éviter ces incidents.
En présence de nausées et /ou de vomissements : attention cela limite déjà les apports liquidiens et il faut rapidement prendre des antiémitiques qui vous permettront de continuer votre hydratation qui doit être la plus régulière possible. N’hésitez à nous les demander.
En cas de diarrhée, cela augmente bien sûr les pertes liquidiennes de votre organisme avec là aussi un risque de déshydratation et nous avons des médicaments qui diminuent les sécrétions digestives, qui ralentissent le transit et des « cicatrisants digestifs ». Si vous constatez du sang ou si vous pensez avoir de la fièvre, il est impératif de nous en parler rapidement.
Les douleurs abdominales qui accompagnent la plupart de ces troubles digestifs peuvent être traitées par des anti-spasmodiques. Vous pouvez aussi avoir des « brûlures gastriques » souvent déclenchées par votre effort et favorisées par la prise d’aspirine ou d’anti-inflammatoires. Il est impératif d’arrêter tous médicaments pouvant être toxiques et de prendre « des pansements ».
Comme vous pouvez le constater tous ces troubles digestifs en dehors de l’inconfort qu’ils entraînent peuvent avoir un retentissement important sur vos performances physiques et doivent donc être traités et pris en charge très précocement pour vous permettrent de continuer cette magnifique aventure.
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